chunliz 2021/11/28 訓練日誌

chunliz 高雄
ID 3767

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chunliz

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:53:35 | 08:22/km | 第100馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	05:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+00'31")

01:18'21" (+01'32")

10 km

(01:18'21")

00:39'58" (+02'06")

15 km

(01:56'13")

00:37'52"

01:16'49"

20 km

(02:35'10")

00:38'57" (+01'05")

25 km

(03:19'23")

00:44'13" (+06'21")

01:23'43" (+06'54")

30 km

(03:58'53")

00:39'30" (+01'38")

35 km

(04:44'47")

00:45'54" (+08'02")

01:33'55" (+17'06")

40 km

(05:32'48")

00:48'01" (+10'09")

Finish

(05:53:35)

日期: 2021-11-28 06:31 - 總爬升: 444 m - 地點: 三星鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'13")

1000 / 1000

07'28"

(14'40")

07'28" (+00'29")

1000 / 2000

07'24"

(22'05")

07'24" (+00'25")

1000 / 3000

09'07"

(31'12")

09'07" (+02'08")

1000 / 4000

07'10"

(38'23")

07'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景讚，完賽還有熱水洗澡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.68 km

母子鱷魚跟上來累積 : 394.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'28"	00:14'41"
3	07'25"	00:22'06"
4	09'07"	00:31'13"
5	07'10"	00:38'23"
6	08'33"	00:46'56"
7	07'09"	00:54'05"
8	07'55"	01:02'00"
9	08'01"	01:10'01"
10	08'20"	01:18'21"
11	08'03"	01:26'24"
12	07'06"	01:33'30"
13	07'10"	01:40'40"
14	08'17"	01:48'57"
15	07'16"	01:56'13"
16	07'36"	02:03'49"
17	09'01"	02:12'50"
18	07'39"	02:20'29"
19	07'41"	02:28'10"
20	07'00"	02:35'10"
21	08'16"	02:43'26"
22	07'27"	02:50'53"
23	07'28"	02:58'21"
24	13'44"	03:12'05"
25	07'18"	03:19'23"
26	07'44"	03:27'07"
27	07'58"	03:35'05"
28	08'49"	03:43'54"
29	07'36"	03:51'30"
30	07'23"	03:58'53"
31	09'00"	04:07'53"
32	08'03"	04:15'56"
33	08'01"	04:23'57"
34	12'10"	04:36'07"
35	08'40"	04:44'47"
36	08'59"	04:53'46"
37	10'22"	05:04'08"
38	08'40"	05:12'48"
39	09'23"	05:22'11"
40	10'37"	05:32'48"
41	08'47"	05:41'35"
42	09'03"	05:50'38"
42.4	08'06"	05:53'37"