蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

20.9 km | 02:17:32 | 06:34/km

日期: 2021-12-08 16:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 44%

Pace: 06'16" / 07'31" / 07'57" / 06'04" / 12'09" / 06'28" / 06'05" / 05'07" / 04'41" / 07'26" / 05'19" / 05'16" / 04'40" / 06'25" / 05'33" / 04'32" / 04'37" / 06'15" / 06'19" / 12'47" / 06'36" /

緩跑～順、順、哲
跑行者～順順丫哲

12月累積里程 : 200.27 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳曾文, 蔡坤諭和其他 2 人說推

·

葉文福 4分速都出來了！

2021-12-08 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'31"	00:13'47"
3	07'57"	00:21'44"
4	06'04"	00:27'48"
5	12'09"	00:39'57"
6	06'28"	00:46'25"
7	06'05"	00:52'30"
8	05'07"	00:57'37"
9	04'41"	01:02'18"
10	07'26"	01:09'44"
11	05'19"	01:15'03"
12	05'16"	01:20'19"
13	04'40"	01:24'59"
14	06'25"	01:31'24"
15	05'33"	01:36'57"
16	04'32"	01:41'29"
17	04'37"	01:46'06"
18	06'15"	01:52'21"
19	06'19"	01:58'40"
20	12'47"	02:11'27"
20.9	06'35"	02:17'32"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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