蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.3 km | 02:18:39 | 07:11/km

日期: 2021-12-14 16:23 - 總爬升: 306 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'56" / 07'17" / 07'16" / 06'26" / 05'24" / 06'18" / 06'05" / 05'01" / 05'14" / 07'23" / 05'20" / 04'59" / 04'32" / 06'51" / 05'58" / 04'53" / 04'51" / 29'41" / 06'44" / 05'10" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～五天没跑軟軟的，一樣10k後順腳

12月累積里程 : 200.27 km

HOKA C6 累積 : 1741.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳曾文, 葉文福和其他 3 人說推

·

葉文福連5天沒跑還有連2公里4分速，讓人忌妒啊！

2021-12-14 21:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'17"	00:14'13"
3	07'16"	00:21'29"
4	06'26"	00:27'55"
5	05'24"	00:33'19"
6	06'18"	00:39'37"
7	06'05"	00:45'42"
8	05'01"	00:50'43"
9	05'14"	00:55'57"
10	07'23"	01:03'20"
11	05'20"	01:08'40"
12	04'59"	01:13'39"
13	04'32"	01:18'11"
14	06'51"	01:25'02"
15	05'58"	01:31'00"
16	04'53"	01:35'53"
17	04'51"	01:40'44"
18	29'41"	02:10'25"
19	06'44"	02:17'09"
19.3	05'13"	02:18'39"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"