11.3 km | 00:50:54 | 04:30/km日期: 2021-12-17 19:02 - 地點: 中山國小 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 159 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 9310 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 04'23" / 04'35" / 04'35" / 04'24" / 04'08" / 04'10" / 04'23" / 04'28" / 04'33" / 04'35" / 04'11" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'27" (+00'15") | 1002 / 1002 | 180 / 124 |
| 2 | | 04'39" (+00'27") | 1000 / 2002 | 181 / 118 |
| 3 | | 04'38" (+00'26") | 1003 / 3006 | 181 / 118 |
| 4 | | 04'29" (+00'17") | 1003 / 4009 | 183 / 121 |
| 5 | | 04'12" | 1002 / 5011 | 185 / 128 |
| 6 | | 04'14" (+00'02") | 1000 / 6012 | 185 / 126 |
| 7 | | 04'27" (+00'15") | 1000 / 7013 | 184 / 121 |
| 8 | | 04'35" (+00'23") | 1001 / 8014 | 183 / 118 |
| 9 | | 04'39" (+00'27") | 1000 / 9015 | 183 / 117 |
| 10 | | 04'40" (+00'28") | 1004 / 10019 | 182 / 116 |
| 11 | | 04'16" (+00'04") | 1001 / 11021 | 183 / 127 |
| 12 | | 05'24" (+01'12") | 265 / 11286 | 173 / 106 |
下班回桃園爸媽家，先吃飽晚飯載兒子去補習，並做好該做的基本義務，趁空檔抓住19：00-20：00,校園最後開放時間，在中山國小繞圈圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
401.57 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'35" | 00:08'58" |
| 3 | 04'35" | 00:13'33" |
| 4 | 04'24" | 00:17'57" |
| 5 | 04'08" | 00:22'05" |
| 6 | 04'10" | 00:26'15" |
| 7 | 04'23" | 00:30'38" |
| 8 | 04'28" | 00:35'06" |
| 9 | 04'33" | 00:39'39" |
| 10 | 04'35" | 00:44'14" |
| 11 | 04'11" | 00:48'25" |
| 11.3 | 08'39" | 00:50'54" |
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