追風小飛俠 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

追風小飛俠新北市
ID 150460

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追風小飛俠

4.3 km | 00:27:26 | 06:25/km

日期: 2021-12-18 16:21 - 平均心率: 160 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'29" / 06'13" / 06'56" / 10'31" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'41")

06'12"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'58")

06'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'53"

(25'52")

06'53" (+00'41")

1000 / 4000

5

01'33"

(27'26")

05'52"

266 / 4266

新北市

追風小飛俠

·

最後補碳日….加油🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.31 km

Saucony Guide 10訓練鞋累積 : 886.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	06'56"	00:19'38"
4	10'31"	00:30'09"
4.3	05'52"	00:31'43"

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