曾映仁 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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9.3 km | 01:00:24 | 06:29/km

日期: 2013-05-16 05:58 - 總爬升: 134 m - 天氣: 偏陰天(但能見度不錯，可看到很多山頭) - 平均心率: 144 - 卡路里: 523 Cal

Pace: 06'46" / 07'13" / 07'31" / 08'12" / 06'37" / 07'13" / 05'22" / 04'40" / 05'16" / 04'59" /

撞到涼亭的柱子了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.72 km

Merrell GORE TEX VIBRAM 累積 : 4727.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 俊樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'13"	00:13'59"
3	07'31"	00:21'30"
4	08'12"	00:29'42"
5	06'37"	00:36'19"
6	07'13"	00:43'32"
7	05'22"	00:48'54"
8	04'40"	00:53'34"
9	05'16"	00:58'50"
9.3	04'58"	01:00'24"

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