Smile Shiao 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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10.0 km | 00:51:45 | 05:09/km

日期: 2015-06-04 06:18 - 地點: 社頭鄉田野 - 天氣: 晴，多雲舒服 - 平均心率: 141 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'18" / 05'05" / 05'07" / 05'06" / 05'10" / 05'08" / 05'09" / 05'04" / 05'08" / 05'12" / 08'20" /

朝著目標前進，雖然過程艱辛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

明哲, 蔡頭和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	05'07"	00:15'30"
4	05'06"	00:20'36"
5	05'10"	00:25'46"
6	05'08"	00:30'54"
7	05'09"	00:36'03"
8	05'04"	00:41'07"
9	05'08"	00:46'15"
10	05'12"	00:51'27"
10.0	08'18"	00:51'45"

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