阮思兆 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

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18.1 km | 01:59:20 | 06:34/km

日期: 2013-05-16 15:46 - 總爬升: 303 m - 地點: 四面佛寺 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 943 Cal

Pace: 06'27" / 06'58" / 05'52" / 06'46" / 05'53" / 05'50" / 06'07" / 08'18" / 06'27" / 06'32" / 05'52" / 05'51" / 07'05" / 06'19" / 07'17" / 06'56" / 06'34" / 07'09" / 07'32" /

下午約順澤兄再來一趟山林之旅，徜徉在大雨後的山林，真是暢快，有一番縮不出的快樂，回程在大嶺巷又遇到偶那位護士朋友剛爬完北二段，也來慢跑，介紹和順澤兄認識，他倆都是登山的愛好者，和護士妹妹跑了一程，粉酥湖。偶自己縮了，Luca不用再虧偶了!倫家她有位帥屬倫滴男朋友!哈哈!

5月累積里程 : 476.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳漢宗, Colin Lin 和其他 109 人說推

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觀看另 24 則留言

賴清麒阮大:請問你是花壇人嗎?我也是花壇人,目前定居彰化市,何時有空一起約跑

2013-05-17 20:59 ·

1 個人推

阮思兆是啊!偶常常跑中彰，偶看你也常跑中彰，卻沒碰過!

2013-05-17 22:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'58"	00:13'25"
3	05'52"	00:19'17"
4	06'46"	00:26'03"
5	05'53"	00:31'56"
6	05'50"	00:37'46"
7	06'07"	00:43'53"
8	08'18"	00:52'11"
9	06'27"	00:58'38"
10	06'32"	01:05'10"
11	05'52"	01:11'02"
12	05'51"	01:16'53"
13	07'05"	01:23'58"
14	06'19"	01:30'17"
15	07'17"	01:37'34"
16	06'56"	01:44'30"
17	06'34"	01:51'04"
18	07'09"	01:58'13"
18.1	07'32"	01:59'20"

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