曾靖評C.P.Tseng 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:51:53 | 05:11/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	00:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2021-12-18 15:44 - 地點: 斗六 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'46")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'55")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'04")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'09")

05'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.39 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO2綠累積 : 1005.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, Judy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	05'09"	00:21'04"
5	05'05"	00:26'09"
6	05'00"	00:31'09"
7	05'14"	00:36'23"
8	05'09"	00:41'32"
9	05'11"	00:46'43"
10	05'09"	00:51'52"
10.0	03'46"	00:51'53"

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