Sherry Ko 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Ko 基隆
ID 322542

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3.0 km | 00:19:56 | 06:37/km

日期: 2021-12-28 11:49 - 地點: 新店 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'54" / 416'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'13"

(14'07")

08'13" (+02'27")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'53")

05'46"

1000 / 3000

4

00'02"

(19'56")

05'54" (+00'08")

6 / 3006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.04 km

Adidas continental 累積 : 72.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
3.0	02'04"	00:10'04"

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