Sherry Ko 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Ko 基隆
ID 322542

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2.0 km | 00:12:14 | 06:05/km

日期: 2021-12-28 13:51 - 地點: 新店 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'13" / 309'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'12")

06'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

00'02"

(12'14")

03'46"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.04 km

Adidas continental 累積 : 72.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2.0	02'45"	00:09'00"

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