廖家成 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖家成台東
ID 24299

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6.3 km | 00:49:39 | 07:50/km

日期: 2021-12-29 16:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'38" / 05'28" / 05'22" / 16'53" / 07'54" / 05'43" / 08'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.11 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jon Li 阿雄說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'22"	00:16'28"
4	16'53"	00:33'21"
5	07'54"	00:41'15"
6	05'43"	00:46'58"
6.3	08'04"	00:49'39"

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