ThomasHo 2013/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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10.8 km | 01:05:09 | 06:01/km

日期: 2013-05-15 19:42 - 地點: 福泉豆花-柴山牌樓 - 天氣: 晴朗悶熱 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'18" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 05'15" / 12'27" / 05'24" / 04'57" / 04'45" / 05'06" / 05'03" /

專心攻上坡，折返點聊聊天吹風，專心殺下坡，
華山大哥的團就是這麼樸實有效率!

今晚無論上下山都被Kevin大哥和長腿海放，
這兩人的背影實在有夠巨大的XDD

完跑後福泉王老闆切了冰西瓜，
再加上冰紅茶補給，
真的是天堂般的享受!

本月跑量稍稍落後
目前累積117k。

5月累積里程 : 264.06 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 663.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

figs, Peter Lee 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'36"	00:11'54"
3	05'39"	00:17'33"
4	05'33"	00:23'06"
5	05'15"	00:28'21"
6	12'27"	00:40'48"
7	05'24"	00:46'12"
8	04'57"	00:51'09"
9	04'45"	00:55'54"
10	05'06"	01:01'00"
10.8	05'03"	01:05'09"

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

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