康銘揚 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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21.1 km | 02:29:37 | 07:05/km

日期: 2022-01-02 07:28 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1793 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'34" / 06'32" / 06'35" / 06'37" / 06'34" / 06'48" / 06'44" / 08'24" / 09'09" / 06'40" / 08'27" / 06'35" / 10'14" / 07'45" / 06'41" / 06'42" / 07'15" / 06'04" / 06'38" / 06'08" / 05'53" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'05")

06'31" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'39")

06'34" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'16")

06'37" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'50")

06'33" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天半馬就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Kelly🌸🌼 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'32"	00:13'06"
3	06'35"	00:19'41"
4	06'37"	00:26'18"
5	06'34"	00:32'52"
6	06'48"	00:39'40"
7	06'44"	00:46'24"
8	08'24"	00:54'48"
9	09'09"	01:03'57"
10	06'40"	01:10'37"
11	08'27"	01:19'04"
12	06'35"	01:25'39"
13	10'14"	01:35'53"
14	07'45"	01:43'38"
15	06'41"	01:50'19"
16	06'42"	01:57'01"
17	07'15"	02:04'16"
18	06'04"	02:10'20"
19	06'38"	02:16'58"
20	06'08"	02:23'06"
21	05'53"	02:28'59"
21.1	05'49"	02:29'38"

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