康銘揚 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:26:36 | 05:16/km

日期: 2022-01-03 20:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'20" / 05'34" / 05'27" / 05'03" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'54")

05'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'21")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'24")

05'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'26")

05'01"

1000 / 5000

6

00'10"

(26'36")

04'26"

37 / 5037

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Kelly🌸🌼 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'34"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	05'03"	00:21'24"
5	05'02"	00:26'26"
5.0	04'23"	00:26'36"

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