白天怕水 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.6 km | 01:02:18 | 11:05/km

日期: 2022-01-04 05:59 - 地點: 南門國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 106 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 7392 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'19" / 10'55" / 10'44" / 10'27" / 09'15" / 13'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'31"

(34'31")

11'30"

3000 / 3000

116 / 74

2

27'47"

(01:02'18")

10'35"

2622 / 5622

121 / 77

桃園

白天怕水

·

這禮拜有🐴要🏃~快走就好~

國小旁住十幾年了，今天第一次走進校園🏃操場~😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.60 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, 小安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	10'55"	00:23'14"
3	10'44"	00:33'58"
4	10'27"	00:44'25"
5	09'15"	00:53'40"
5.6	13'51"	01:02'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"