葉成成 2021/11/21 訓練日誌

葉成成屏東
ID 202132

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葉成成

半馬 | 02:26:02 | 06:55/km | 第17半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	02:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'27")

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'25" (+00'29")

15 km

(01:39'44")

00:32'56"

01:06'56" (+00'08")

20 km

(02:13'44")

00:34'00" (+01'04")

Finish

(02:26:02)

日期: 2021-11-21 06:00 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1848 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'16")

1000 / 1000

06'35"

(13'07")

06'35" (+00'19")

1000 / 2000

06'42"

(19'50")

06'42" (+00'26")

1000 / 3000

06'45"

(26'36")

06'45" (+00'29")

1000 / 4000

06'46"

(33'22")

06'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

葉成成

第三場配速員

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屏東

葉成成

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屏東

葉成成

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屏東

葉成成

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屏東

葉成成

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賽後評分: 下次再來玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉隆興和魏登宇說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'42"	00:19'50"
4	06'46"	00:26'36"
5	06'47"	00:33'23"
6	06'21"	00:39'44"
7	06'55"	00:46'39"
8	06'24"	00:53'03"
9	06'29"	00:59'32"
10	07'16"	01:06'48"
11	06'31"	01:13'19"
12	06'16"	01:19'35"
13	07'15"	01:26'50"
14	06'26"	01:33'16"
15	06'28"	01:39'44"
16	07'03"	01:46'47"
17	06'27"	01:53'14"
18	06'25"	01:59'39"
19	07'10"	02:06'49"
20	06'55"	02:13'44"
21	08'00"	02:21'44"
21.5	08'34"	02:26'02"