邱相銘 2015/06/11 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

11.3 km | 01:04:08 | 05:41/km

日期: 2015-06-11 05:40 - 地點: 美濃 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'06" / 05'30" / 05'56" / 05'33" / 05'36" / 05'36" / 05'46" / 05'43" / 05'42" / 05'41" / 05'36" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'27")

998 / 998

05'31"

(11'31")

05'33"

993 / 1992

05'56"

(17'27")

05'53" (+00'20")

1005 / 2998

05'38"

(23'05")

05'35" (+00'02")

1006 / 4004

05'36"

(28'41")

05'34" (+00'01")

1003 / 5008

展開計圈分析

屏東

邱相銘

留言

6月累積里程 : 233.70 km

Android - samsung GT-I9100 上傳 | 9 years ago

林明順, 蔡市場和其他 17 人說推

留言

Husung Istanda 舊傷引發足底筋膜炎，治療中~~~三個禮拜沒跑了.........腳癢了~

2015-06-11 22:06 ·

邱相銘足底筋膜炎，我之前也發生過。可以踩圓桿之類的東西來回按摩腳底，會很快復原的，只要足弓會酸就做。多注意運動保健，加油。

2015-06-12 06:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'30"	00:11'36"
3	05'56"	00:17'32"
4	05'33"	00:23'05"
5	05'36"	00:28'41"
6	05'36"	00:34'17"
7	05'46"	00:40'03"
8	05'43"	00:45'46"
9	05'42"	00:51'28"
10	05'41"	00:57'09"
11	05'36"	01:02'45"
11.3	05'16"	01:04'08"

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