簡莛 (Ting Chien) 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡莛 (Ting Chien) 宜蘭
ID 32742

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簡莛 (Ting Chien)

44.0 km | 06:08:13 | 08:22/km | 第14馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	06:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'18")

00:39'18" (+03'43")

01:27'13" (+10'51")

10 km

(01:27'13")

00:47'55" (+12'20")

15 km

(02:19'51")

00:52'38" (+17'03")

01:33'27" (+17'05")

20 km

(03:00'40")

00:40'49" (+05'14")

25 km

(03:45'09")

00:44'29" (+08'54")

01:26'11" (+09'49")

30 km

(04:26'51")

00:41'42" (+06'07")

35 km

(05:02'26")

00:35'35"

01:16'22"

40 km

(05:43'13")

00:40'47" (+05'12")

Finish

(06:08:13)

日期: 2015-05-16 06:31 - 總爬升: 1041 m - 天氣: 熱到爆..... - 卡路里: 2404 Cal - 總步數: 38674 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'02")

1002 / 1002

172 / 82

2

06'55"

(13'57")

06'55" (+00'56")

998 / 2000

173 / 83

3

07'18"

(21'15")

07'17" (+01'18")

1001 / 3002

169 / 80

4

09'21"

(30'36")

09'22" (+03'23")

998 / 4000

136 / 77

5

08'42"

(39'18")

08'38" (+02'39")

1006 / 5006

165 / 69

展開計圈分析

6

08'51"

(48'09")

08'53" (+02'54")

996 / 6002

165 / 68

7

09'17"

(57'26")

09'16" (+03'17")

1000 / 7003

149 / 71

8

09'34"

(01:07'00")

09'31" (+03'32")

1004 / 8007

123 / 85

9

09'46"

(01:16'46")

09'46" (+03'47")

1000 / 9007

133 / 76

10

10'27"

(01:27'13")

10'30" (+04'31")

994 / 10002

88 / 108

11

12'17"

(01:39'30")

12'14" (+06'15")

1002 / 11005

63 / 128

12

10'25"

(01:49'55")

10'25" (+04'26")

998 / 12003

57 / 165

13

10'30"

(02:00'25")

10'31" (+04'32")

998 / 13001

16 / 594

14

11'09"

(02:11'34")

11'08" (+05'09")

1001 / 14003

38 / 236

15

08'21"

(02:19'55")

08'22" (+02'23")

997 / 15000

105 / 113

16

08'11"

(02:28'06")

08'09" (+02'10")

1002 / 16003

111 / 109

17

08'45"

(02:36'51")

08'46" (+02'47")

997 / 17001

103 / 110

18

07'24"

(02:44'15")

07'22" (+01'23")

1004 / 18005

149 / 90

19

09'40"

(02:53'55")

09'37" (+03'38")

1003 / 19009

70 / 146

20

06'55"

(03:00'50")

06'55" (+00'56")

997 / 20007

171 / 84

21

06'50"

(03:07'40")

06'50" (+00'51")

999 / 21007

172 / 85

22

10'32"

(03:18'12")

10'35" (+04'36")

993 / 22001

86 / 108

23

09'53"

(03:28'05")

09'49" (+03'50")

1006 / 23007

40 / 250

24

09'00"

(03:37'05")

08'58" (+02'59")

1003 / 24011

61 / 181

25

08'13"

(03:45'18")

08'13" (+02'14")

998 / 25009

105 / 115

26

08'21"

(03:53'39")

08'22" (+02'23")

996 / 26005

94 / 126

27

09'42"

(04:03'21")

09'45" (+03'46")

993 / 26999

52 / 194

28

08'50"

(04:12'11")

08'46" (+02'47")

1006 / 28005

77 / 146

29

07'21"

(04:19'32")

07'19" (+01'20")

1004 / 29009

116 / 117

30

07'32"

(04:27'04")

07'34" (+01'35")

993 / 30003

96 / 136

31

08'59"

(04:36'03")

08'55" (+02'56")

1005 / 31009

92 / 121

32

05'56"

(04:41'59")

05'59"

990 / 31999

181 / 92

33

07'27"

(04:49'26")

07'23" (+01'24")

1007 / 33006

130 / 103

34

06'21"

(04:55'47")

06'23" (+00'24")

993 / 33999

152 / 102

35

06'46"

(05:02'33")

06'46" (+00'47")

999 / 34999

151 / 97

36

06'32"

(05:09'05")

06'30" (+00'31")

1003 / 36002

132 / 115

37

10'41"

(05:19'46")

10'40" (+04'41")

1000 / 37003

52 / 178

38

07'11"

(05:26'57")

07'13" (+01'14")

995 / 37998

112 / 122

39

06'02"

(05:32'59")

06'01" (+00'02")

1000 / 38999

176 / 93

40

10'26"

(05:43'25")

10'25" (+04'26")

1000 / 40000

59 / 162

41

08'02"

(05:51'27")

07'59" (+02'00")

1004 / 41004

82 / 150

42

08'49"

(06:00'16")

08'49" (+02'50")

998 / 42003

78 / 144

43

07'35"

(06:07'51")

07'35" (+01'36")

998 / 43001

90 / 144

44

00'26"

(06:08'17")

04'44"

91 / 43092

180 / 117

無傷無痛完賽比破PB還要爽!!!!!

賽前宣言: 希望跟南橫一樣順利完賽

5月累積里程 : 53.52 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

david, 阿聖和其他 12 人說推

·

Niklaus 恭喜順利玩賽!!!!!!

2015-05-17 23:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'55"	00:13'57"
3	07'18"	00:21'15"
4	09'21"	00:30'36"
5	08'42"	00:39'18"
6	08'51"	00:48'09"
7	09'17"	00:57'26"
8	09'29"	01:06'55"
9	09'46"	01:16'41"
10	10'32"	01:27'13"
11	12'11"	01:39'24"
12	10'25"	01:49'49"
13	10'30"	02:00'19"
14	11'07"	02:11'26"
15	08'25"	02:19'51"
16	08'11"	02:28'02"
17	08'45"	02:36'47"
18	07'23"	02:44'10"
19	09'35"	02:53'45"
20	06'55"	03:00'40"
21	06'50"	03:07'30"
22	10'38"	03:18'08"
23	09'40"	03:27'48"
24	09'02"	03:36'50"
25	08'19"	03:45'09"
26	08'20"	03:53'29"
27	09'33"	04:03'02"
28	09'01"	04:12'03"
29	07'17"	04:19'20"
30	07'31"	04:26'51"
31	09'00"	04:35'51"
32	05'59"	04:41'50"
33	07'23"	04:49'13"
34	06'26"	04:55'39"
35	06'47"	05:02'26"
36	06'21"	05:08'47"
37	10'45"	05:19'32"
38	07'16"	05:26'48"
39	06'03"	05:32'51"
40	10'22"	05:43'13"
41	08'02"	05:51'15"
42	08'43"	05:59'58"
43	07'42"	06:07'40"
43.1	06'29"	06:08'17"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h