Annie Teng 2022/01/08 訓練日誌

Annie Teng 台北市
ID 86640

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Annie Teng

全馬 | 06:18:46 | 08:58/km | 第19馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	06:18:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'38")

00:49'38" (+14'20")

01:39'24" (+18'30")

10 km

(01:39'24")

00:49'46" (+14'28")

15 km

(02:14'42")

00:35'18"

01:20'54"

20 km

(03:00'18")

00:45'36" (+10'18")

25 km

(03:46'00")

00:45'42" (+10'24")

01:34'48" (+13'54")

30 km

(04:35'06")

00:49'06" (+13'48")

35 km

(05:21'23")

00:46'17" (+10'59")

01:22'08" (+01'14")

40 km

(05:57'14")

00:35'51" (+00'33")

Finish

(06:18:46)

日期: 2022-01-08 06:01 - 總爬升: 1137 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'26"

(09'26")

09'26" (+04'03")

1000 / 1000

10'03"

(19'29")

10'03" (+04'40")

1000 / 2000

09'01"

(28'31")

09'01" (+03'38")

1000 / 3000

10'59"

(39'30")

10'59" (+05'36")

1000 / 4000

11'19"

(50'50")

11'19" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

起終點都在室內體育館的規劃很不錯
小而美的賽事

賽後評分: 小而美的賽事。喜歡起終點都在室內的設置。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.28 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 1881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	10'04"	00:18'17"
3	09'01"	00:27'18"
4	11'00"	00:38'18"
5	11'20"	00:49'38"
6	08'29"	00:58'07"
7	09'59"	01:08'06"
8	11'01"	01:19'07"
9	10'36"	01:29'43"
10	09'41"	01:39'24"
11	09'17"	01:48'41"
12	05'57"	01:54'38"
13	06'10"	02:00'48"
14	06'47"	02:07'35"
15	07'07"	02:14'42"
16	08'20"	02:23'02"
17	08'28"	02:31'30"
18	09'50"	02:41'20"
19	07'16"	02:48'36"
20	11'42"	03:00'18"
21	11'36"	03:11'54"
22	07'37"	03:19'31"
23	05'24"	03:24'55"
24	11'14"	03:36'09"
25	09'51"	03:46'00"
26	07'51"	03:53'51"
27	07'35"	04:01'26"
28	13'10"	04:14'36"
29	09'53"	04:24'29"
30	10'37"	04:35'06"
31	10'49"	04:45'55"
32	10'57"	04:56'52"
33	11'40"	05:08'32"
34	06'09"	05:14'41"
35	06'42"	05:21'23"
36	06'10"	05:27'33"
37	07'41"	05:35'14"
38	08'54"	05:44'08"
39	06'18"	05:50'26"
40	06'48"	05:57'14"
41	07'27"	06:04'41"
42	07'25"	06:12'06"
42.7	08'15"	06:17'34"