小高 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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109.0 km | 04:56:29 | 22.1 km/h

日期: 2022-01-23 05:01 - 總爬升: 472 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2302 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-7.52)

5000 / 5000

2

14'06"

(28'25")

21.30 (-7.27)

5000 / 10000

3

11'40"

(40'06")

25.71 (-2.86)

5000 / 15000

4

11'11"

(51'18")

26.87 (-1.71)

5000 / 20000

5

11'14"

(01:02'32")

26.87 (-1.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 796.39 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	25.5	1.0 %
3	21.3	2.0 %
4	23.1	1.5 %
5	22.4	-1.3 %
6	26.1	-0.2 %
7	24.3	2.2 %
8	18.8	-0.4 %
9	14.8	1.6 %
10	28.8	-1.0 %
11	27.3	1.5 %
12	27.1	2.0 %
13	25.9	-0.6 %
14	22.4	-1.0 %
15	26.5	1.3 %
16	25.7	1.7 %
17	26.1	0.0 %
18	25.9	1.0 %
19	27.9	-0.2 %
20	28.6	1.0 %
21	27.9	-0.4 %
22	26.1	1.3 %
23	24.2	2.5 %
24	28.3	-1.1 %
25	27.5	-0.4 %
26	7.2	-0.3 %
27	27.1	-0.1 %
28	27.5	-0.3 %
29	27.7	-0.1 %
30	27.5	-0.4 %
31	26.7	-0.2 %
32	28.3	-0.4 %
33	29.5	-0.4 %
34	21.8	4.0 %
35	26.5	-0.2 %
36	12.4	-0.9 %
37	28.3	-0.2 %
38	28.3	-0.1 %
39	28.8	1.0 %
40	27.9	1.0 %
41	26.3	-0.4 %
42	25.9	-0.5 %
43	29.3	0.0 %
44	27.1	-0.4 %
45	20.2	1.0 %
46	26.5	-0.1 %
47	27.7	1.0 %
48	20.5	3.5 %
49	17.6	-1.2 %
50	27.1	-0.2 %
51	2.0	0.0 %
52	12.5	3.6 %
53	7.7	-2.2 %
54	26.1	1.0 %
55	21.1	-0.2 %
56	26.7	-0.2 %
57	18.4	0.0 %
58	20.1	-0.2 %
59	27.3	0.0 %
60	3.9	-0.7 %
61	17.1	1.3 %
62	22.6	1.6 %
63	4.6	2.4 %
64	18.1	4.2 %
65	12.6	6.5 %
66	10.8	7.8 %
67	11.7	6.6 %
68	1.6	7.3 %
69	15.8	-5.4 %
70	32.1	-7.5 %
71	15.5	-8.8 %
72	33.0	-5.8 %
73	31.9	-3.9 %
74	14.5	-6.0 %
75	0.9	-0.9 %
76	26.3	-0.4 %
77	28.1	1.0 %
78	28.8	-0.4 %
79	19.4	3.0 %
80	22.6	-1.5 %
81	27.5	-0.6 %
82	30.3	1.0 %
83	30.3	1.0 %
84	30.8	1.0 %
85	23.5	5.5 %
86	20.9	-1.6 %
87	27.9	1.3 %
88	24.0	-0.3 %
89	30.0	0.0 %
90	31.0	-0.4 %
91	32.4	-0.1 %
92	23.5	1.0 %
93	27.7	-0.1 %
94	27.9	-0.2 %
95	28.3	1.0 %
96	25.5	3.0 %
97	27.9	-0.1 %
98	30.5	-0.1 %
99	30.5	1.0 %
100	28.8	1.0 %
101	30.3	-0.6 %
102	25.5	1.8 %
103	29.5	-0.4 %
104	28.8	1.0 %
105	28.3	1.0 %
106	24.5	1.4 %
107	16.4	2.7 %
108	18.9	-0.3 %
109.0	24.1	-0.2 %

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