柱子 2022/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.1 km | 01:20:39 | 06:10/km

日期: 2022-02-09 17:54 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'13" / 05'47" / 05'43" / 05'43" / 05'39" / 05'40" / 05'37" / 05'26" / 05'30" / 05'52" / 06'28" / 06'29" / 06'43" / 63'36" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.36 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子, 郭哲宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	05'43"	00:17'43"
4	05'43"	00:23'26"
5	05'39"	00:29'05"
6	05'40"	00:34'45"
7	05'37"	00:40'22"
8	05'26"	00:45'48"
9	05'30"	00:51'18"
10	05'52"	00:57'10"
11	06'28"	01:03'38"
12	06'29"	01:10'07"
13	06'43"	01:16'50"
13.1	63'05"	01:20'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"