黃可晨 2022/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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4.7 km | 00:59:19 | 12:35/km

日期: 2022-02-10 11:58 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 12780 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 13'17" / 12'44" / 13'33" / 11'02" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'18"

(13'18")

13'13" (+02'09")

1005 / 1005

216 / 34

2

12'44"

(26'02")

12'39" (+01'35")

1005 / 2011

211 / 37

3

13'33"

(39'35")

13'31" (+02'27")

1001 / 3012

209 / 35

4

11'08"

(50'43")

11'04"

1005 / 4018

220 / 40

5

08'36"

(59'19")

12'05" (+01'01")

711 / 4729

223 / 36

彰化

黃可晨

賴瀛洲說推

·

坑子內山健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.52 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 施宗輝和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

林家治晚安!運動愉快

2022-02-10 22:09 ·

1 個人推

黃宏仲可晨兄晚安！
運動.快樂。

2022-02-11 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	12'44"	00:26'01"
3	13'33"	00:39'34"
4	11'02"	00:50'36"
4.7	12'15"	00:59'19"

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