小高 2022/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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55.8 km | 02:54:50 | 19.1 km/h

日期: 2022-02-25 08:08 - 總爬升: 685 m - 地點: 貓空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-7.67)

5000 / 5000

2

11'51"

(26'34")

25.35 (-2.77)

5000 / 10000

3

10'43"

(37'18")

28.12

5000 / 15000

4

12'30"

(49'48")

24.00 (-4.12)

5000 / 20000

5

13'28"

(01:03'17")

22.36 (-5.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1010.39 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.0 %
2	18.1	1.0 %
3	21.8	1.2 %
4	26.1	2.0 %
5	23.7	1.2 %
6	27.7	-1.1 %
7	26.9	1.0 %
8	21.2	2.8 %
9	22.1	1.8 %
10	31.6	-1.0 %
11	31.0	-0.2 %
12	30.0	1.2 %
13	27.3	-0.8 %
14	23.5	-0.8 %
15	29.5	-0.4 %
16	27.7	3.3 %
17	3.1	-1.3 %
18	24.2	1.0 %
19	23.7	1.3 %
20	24.3	1.2 %
21	25.5	-0.3 %
22	26.5	1.0 %
23	19.8	-1.4 %
24	23.2	1.0 %
25	5.2	3.3 %
26	14.3	-0.7 %
27	15.9	1.9 %
28	10.8	6.2 %
29	9.2	9.5 %
30	11.0	6.4 %
31	13.0	5.6 %
32	0.6	7.1 %
33	19.4	-3.0 %
34	27.1	-7.2 %
35	34.3	-5.8 %
36	29.3	-7.5 %
37	30.0	-7.1 %
38	6.8	6.6 %
39	11.2	7.1 %
40	11.4	6.9 %
41	10.0	7.8 %
42	2.8	-2.7 %
43	34.6	-8.1 %
44	31.0	-7.1 %
45	31.0	-7.3 %
46	27.7	-4.1 %
47	26.1	-0.1 %
48	18.1	4.5 %
49	25.4	-0.4 %
50	28.1	1.0 %
51	28.1	-0.4 %
52	26.9	-0.7 %
53	24.3	1.7 %
54	21.3	-0.9 %
55	15.1	-0.3 %
55.8	23.1	-0.3 %

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