董慕愷 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

董慕愷台中
ID 426545

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6.4 km | 00:45:48 | 07:10/km

日期: 2022-03-05 15:34 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 07'13" / 07'25" / 07'10" / 06'47" / 06'45" / 07'18" / 08'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.42 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'25"	00:14'38"
3	07'10"	00:21'48"
4	06'47"	00:28'35"
5	06'45"	00:35'20"
6	07'18"	00:42'38"
6.4	08'17"	00:45'48"

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成績 : 02:20:17