黑嚕嚕 2022/03/06 訓練日誌

黑嚕嚕台南
ID 293699

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黑嚕嚕

半馬 | 01:52:14 | 05:19/km | 第14半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'34" (+00'38")

15 km

(01:17'28")

00:26'58" (+02'02")

00:54'28" (+03'58")

20 km

(01:44'58")

00:27'30" (+02'34")

Finish

(01:52:14)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 全糖市 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'07")

1000 / 1000

04'58"

(09'58")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

05'06"

(15'04")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

04'54"

(19'59")

04'54" (+00'02")

1000 / 4000

04'57"

(24'56")

04'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 補給很好可是我都沒吃到😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.67 km

mizuno rider waveknit3 累積 : 1063.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許進興, 推推和其他 6 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2022-03-06 08:45 ·

1 個人推

Rola Tsai 嚕嚕棒棒👍

2022-03-06 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	05'06"	00:15'04"
4	04'55"	00:19'59"
5	04'57"	00:24'56"
6	04'53"	00:29'49"
7	05'08"	00:34'57"
8	05'10"	00:40'07"
9	05'11"	00:45'18"
10	05'12"	00:50'30"
11	05'18"	00:55'48"
12	05'09"	01:00'57"
13	05'48"	01:06'45"
14	05'26"	01:12'11"
15	05'17"	01:17'28"
16	05'21"	01:22'49"
17	05'29"	01:28'18"
18	05'28"	01:33'46"
19	05'26"	01:39'12"
20	05'46"	01:44'58"
21	06'14"	01:51'12"
21.2	06'18"	01:52'14"