王俊鈞 2015/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

王俊鈞雲林
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10.3 km | 01:00:00 | 05:49/km

日期: 2015-07-01 17:15 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'37" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 06'48" / 06'24" / 06'19" / 05'29" / 05'03" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.89 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃智宏, 蔡忠錦和其他 46 人說推

·

chichi 加油！

2015-07-02 20:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'37"	00:16'41"
4	05'36"	00:22'17"
5	05'39"	00:27'56"
6	05'33"	00:33'29"
7	06'48"	00:40'17"
8	06'24"	00:46'41"
9	06'19"	00:53'00"
10	05'29"	00:58'29"
10.3	04'58"	01:00'00"

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