陳義雄 2015/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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11.3 km | 01:18:32 | 06:58/km

日期: 2015-07-02 20:28 - 地點: 中興商工籃球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'48" / 06'57" / 07'05" / 07'04" / 07'03" / 06'52" / 06'38" / 06'58" / 07'05" / 07'14" / 07'00" / 06'40" /

中興商工籃球場，自主訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 226.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'57"	00:13'45"
3	07'05"	00:20'50"
4	07'04"	00:27'54"
5	07'03"	00:34'57"
6	06'52"	00:41'49"
7	06'38"	00:48'27"
8	06'58"	00:55'25"
9	07'05"	01:02'30"
10	07'14"	01:09'44"
11	07'00"	01:16'44"
11.3	06'40"	01:18'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"