霖爸智邦路跑 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.2 km | 01:20:18 | 06:04/km

日期: 2022-03-10 05:25 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'25" / 06'20" / 06'14" / 06'12" / 06'15" / 06'14" / 06'07" / 06'09" / 08'04" / 05'51" / 05'49" / 05'42" / 05'43" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'45")

06'19" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'59")

06'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'11")

06'11" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'25")

06'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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中原大學團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 558.16 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃金鼎, 黃國榮和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

霖爸智邦路跑教練、蕭大哥早安！

2022-03-10 07:34 ·

陳皇儒宗霖哥早安，晨運團練愉快

2022-03-10 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'14"	00:18'59"
4	06'12"	00:25'11"
5	06'15"	00:31'26"
6	06'14"	00:37'40"
7	06'07"	00:43'47"
8	06'09"	00:49'56"
9	08'04"	00:58'00"
10	05'51"	01:03'51"
11	05'49"	01:09'40"
12	05'42"	01:15'22"
13	05'43"	01:21'05"
13.2	06'29"	01:22'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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