阿亮 2022/03/12 訓練日誌

阿亮台北市
ID 1644

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阿亮

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:31:25 | 07:51/km | 第80馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	05:31:25
總名次	125 / 766
分組名次	116 / 729
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+00'35")

01:12'19"

10 km

(01:12'19")

00:35'52"

15 km

(01:48'32")

00:36'13" (+00'21")

01:15'21" (+03'02")

20 km

(02:27'40")

00:39'08" (+03'16")

25 km

(03:05'06")

00:37'26" (+01'34")

01:16'50" (+04'31")

30 km

(03:44'30")

00:39'24" (+03'32")

35 km

(04:25'45")

00:41'15" (+05'23")

01:22'45" (+10'26")

40 km

(05:07'15")

00:41'30" (+05'38")

Finish

(05:31:25)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 495 m - 地點: 新店吊橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'29")

1000 / 1000

06'47"

(14'31")

06'47" (+00'32")

1000 / 2000

07'55"

(22'26")

07'55" (+01'40")

1000 / 3000

06'54"

(29'21")

06'54" (+00'39")

1000 / 4000

07'04"

(36'26")

07'04" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

阿亮

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賽後評分: 路線很磨人，但風景很美 !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	95~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~130	79~89%
3:T乳酸耐力區	130~135	89~92%
4:A無氧耐力區	135~143	92~97.5%
5:I最大耗氧區	143~147	97.5~100%
最大心率為147 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.29 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6635.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'48"	00:14'32"
3	07'55"	00:22'27"
4	06'55"	00:29'22"
5	07'05"	00:36'27"
6	08'13"	00:44'40"
7	06'16"	00:50'56"
8	06'35"	00:57'31"
9	07'29"	01:05'00"
10	07'19"	01:12'19"
11	07'55"	01:20'14"
12	07'19"	01:27'33"
13	06'46"	01:34'19"
14	06'57"	01:41'16"
15	07'16"	01:48'32"
16	07'07"	01:55'39"
17	09'12"	02:04'51"
18	08'18"	02:13'09"
19	07'41"	02:20'50"
20	06'50"	02:27'40"
21	06'23"	02:34'03"
22	10'04"	02:44'07"
23	06'45"	02:50'52"
24	07'56"	02:58'48"
25	06'18"	03:05'06"
26	08'11"	03:13'17"
27	06'21"	03:19'38"
28	07'45"	03:27'23"
29	09'14"	03:36'37"
30	07'53"	03:44'30"
31	07'46"	03:52'16"
32	08'58"	04:01'14"
33	07'39"	04:08'53"
34	07'38"	04:16'31"
35	09'14"	04:25'45"
36	09'14"	04:34'59"
37	06'16"	04:41'15"
38	08'03"	04:49'18"
39	09'11"	04:58'29"
40	08'46"	05:07'15"
41	13'40"	05:20'55"
42	13'24"	05:34'19"
42.2	64'10"	05:47'55"