Allen Lee 2022/03/12 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 05:03:17 | 07:11/km | 第106馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	05:03:17
總名次	72 / 766
分組名次	68 / 729
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+01'05")

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:32'25" (+00'26")

15 km

(01:37'28")

00:31'59"

01:07'32" (+02'03")

20 km

(02:13'01")

00:35'33" (+03'34")

25 km

(02:47'06")

00:34'05" (+02'06")

01:09'35" (+04'06")

30 km

(03:22'36")

00:35'30" (+03'31")

35 km

(03:59'34")

00:36'58" (+04'59")

01:15'17" (+09'48")

40 km

(04:37'53")

00:38'19" (+06'20")

Finish

(05:03:17)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3100 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'20")

1000 / 1000

06'01"

(13'55")

06'01" (+00'28")

1000 / 2000

05'47"

(19'42")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

06'12"

(25'54")

06'12" (+00'39")

1000 / 4000

07'09"

(33'04")

07'09" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 終點前的階梯棧道好折磨！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.05 km

ASICS nimbus21 累積 : 1136.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang, 小高和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'02"	00:13'55"
3	05'47"	00:19'42"
4	06'13"	00:25'55"
5	07'09"	00:33'04"
6	07'40"	00:40'44"
7	05'33"	00:46'17"
8	05'52"	00:52'09"
9	06'41"	00:58'50"
10	06'39"	01:05'29"
11	07'10"	01:12'39"
12	06'11"	01:18'50"
13	06'13"	01:25'03"
14	06'04"	01:31'07"
15	06'21"	01:37'28"
16	07'16"	01:44'44"
17	07'55"	01:52'39"
18	07'03"	01:59'42"
19	06'50"	02:06'32"
20	06'29"	02:13'01"
21	05'40"	02:18'41"
22	07'43"	02:26'24"
23	06'19"	02:32'43"
24	07'24"	02:40'07"
25	06'59"	02:47'06"
26	07'51"	02:54'57"
27	06'30"	03:01'27"
28	06'36"	03:08'03"
29	08'15"	03:16'18"
30	06'18"	03:22'36"
31	07'25"	03:30'01"
32	08'57"	03:38'58"
33	06'36"	03:45'34"
34	07'03"	03:52'37"
35	06'57"	03:59'34"
36	09'42"	04:09'16"
37	06'24"	04:15'40"
38	06'54"	04:22'34"
39	07'10"	04:29'44"
40	08'09"	04:37'53"
41	06'41"	04:44'34"
42	12'54"	04:57'28"
42.4	15'42"	05:03'17"