Hsing Kuo 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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5.8 km | 01:21:32 | 14:07/km

日期: 2022-03-12 09:08 - 平均心率: 106 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 13'29" / 13'22" / 15'52" / 14'41" / 11'39" / 15'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

13'53" (+02'14")

1000 / 1000

2

13'19"

(27'13")

13'19" (+01'40")

1000 / 2000

3

15'54"

(43'08")

15'54" (+04'15")

1000 / 3000

4

14'40"

(57'48")

14'40" (+03'01")

1000 / 4000

5

11'39"

(01:09'28")

11'39"

1000 / 5000

6

12'04"

(01:21'32")

15'35" (+03'56")

773 / 5773

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尖山嶺逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖ㄟ, Min-Chun Yen 和其他 48 人說推

·

觀看另 9 則留言

能能午安，運動愉快！

2022-03-13 15:10 ·

1 個人推

張清榮晚安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-03-13 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	13'22"	00:26'51"
3	15'52"	00:42'43"
4	14'41"	00:57'24"
5	11'39"	01:09'03"
5.8	15'36"	01:21'08"

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