7.0 km | 00:29:42 | 04:14/km日期: 2022-03-15 05:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'47" / 04'23" / 04'17" / 04'10" / 04'02" / 04'02" / 04'00" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'02" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'01" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'59" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 02'51" | 11 / 7011 |
配速跑12～16k
團結日第4天要跑7K
只好跑2次7K
天氣變好熱😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
220.11 km 
nike next%綠色 累積 :
1395.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'23" | 00:09'10" |
| 3 | 04'17" | 00:13'27" |
| 4 | 04'10" | 00:17'37" |
| 5 | 04'02" | 00:21'39" |
| 6 | 04'02" | 00:25'41" |
| 7 | 04'00" | 00:29'41" |
| 7.0 | 02'51" | 00:29'43" |
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