連乃培 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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146.0 km | 07:30:26 | 19.4 km/h

日期: 2015-07-04 05:27 - 總爬升: 2458 m - 地點: 玉山塔塔加國家公園 - 天氣: 好熱 - 踏頻: 38 - 卡路里: 5387 Cal - 溫度: 15.1 ~ 37.0°C - 濕度: 96%

基隆

連乃培

Gary0818 說推

·

基隆

連乃培

Gary0818 說推

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基隆

連乃培

Gary0818 說推

·

第一次爬這麼長的坡，也是第一次到海拔超過兩千的山，過程雖然很累，但很值得

7月累積里程 : 466.52 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

ra1lx, ㄚ永和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.0	23.8	16	1.6 %
2	15.1	23.3	33	3.4 %
3	13.5	22.8	2	5.6 %
4	22.2	22.5	7	-3.5 %
5	35.6	22.3	-2.6 %
6	27.5	22.1	-0.7 %
7	17.1	22.0	3.4 %
8	18.6	21.8	4	2.9 %
9	25.9	21.7	6	-0.2 %
10	20.5	21.7	4	3.1 %
11	20.3	21.7	5	3.0 %
12	24.7	21.8	-1.7 %
13	18.2	21.7	5.2 %
14	18.8	21.7	5.0 %
15	31.9	21.7	3	-3.1 %
16	11.5	23.0	3.8 %
17	18.8	23.0	2.6 %
18	27.9	22.7	-0.5 %
19	21.1	22.4	3.6 %
20	21.1	22.3	4.0 %
21	11.9	22.3	9	5.1 %
22	12.0	23.8	36	1.4 %
23	16.4	27.0	31	3.6 %
24	18.9	26.7	5	3.0 %
25	22.2	26.6	2.5 %
26	20.5	26.4	3.4 %
27	22.8	26.4	2.8 %
28	15.9	26.5	4.7 %
29	29.0	26.6	-2.4 %
30	16.3	32.1	35	2.4 %
31	12.7	31.7	67	5.6 %
32	25.9	29.8	66	3.8 %
33	15.2	29.1	71	4.3 %
34	17.1	28.8	82	2.5 %
35	17.3	29.0	76	4.0 %
36	14.5	29.1	66	4.1 %
37	11.5	27.8	64	5.7 %
38	15.7	25.6	59	5.0 %
39	10.2	25.1	69	6.1 %
40	11.1	25.9	65	4.7 %
41	11.9	24.5	72	4.1 %
42	12.4	25.2	71	3.9 %
43	14.5	24.9	59	3.4 %
44	19.7	24.8	49	3.5 %
45	13.1	27.4	68	4.1 %
46	12.2	29.7	74	4.0 %
47	11.9	29.4	74	3.7 %
48	11.6	30.5	71	3.8 %
49	10.5	29.5	71	4.5 %
50	11.2	27.5	69	4.4 %
51	13.8	26.3	68	4.6 %
52	14.3	28.3	78	2.8 %
53	12.8	28.0	67	3.6 %
54	11.5	28.4	51	5.2 %
55	11.0	27.8	59	5.2 %
56	11.2	26.4	56	4.7 %
57	11.8	27.5	63	3.9 %
58	11.4	26.4	66	4.3 %
59	11.4	25.8	56	4.6 %
60	9.1	25.0	59	5.6 %
61	8.5	25.0	44	6.6 %
62	7.4	27.9	41	6.7 %
63	8.1	23.3	58	5.4 %
64	8.6	20.8	56	5.4 %
65	8.8	19.3	55	5.2 %
66	7.6	18.5	50	6.2 %
67	8.4	17.5	54	5.0 %
68	10.7	17.0	39	4.6 %
69	7.9	16.5	50	5.7 %
70	8.2	16.8	51	5.4 %
71	11.2	16.4	55	3.2 %
72	7.7	16.0	41	4.5 %
73	39.1	16.0	-3.7 %
74	40.9	15.7	5	-4.2 %
75	51.4	15.4	-5.3 %
76	25.2	15.7	4	-5.3 %
77	30.5	15.7	10	-4.4 %
78	43.9	15.5	-5.0 %
79	38.3	15.5	-6.1 %
80	41.9	15.6	1	-5.4 %
81	34.3	15.8	-5.5 %
82	41.9	16.0	-5.3 %
83	33.3	16.6	6	-6.9 %
84	27.3	18.5	4	-8.3 %
85	40.4	19.2	1	-3.8 %
86	39.6	19.1	1	-3.4 %
87	47.4	19.1	-4.2 %
88	36.4	19.5	4	-3.3 %
89	34.3	19.8	3	-4.0 %
90	34.3	20.0	22	-3.9 %
91	42.4	20.3	5	-4.1 %
92	43.4	20.6	-3.9 %
93	36.4	20.8	14	-2.9 %
94	41.9	21.0	6	-3.3 %
95	45.6	21.1	-4.2 %
96	46.2	21.3	1	-4.5 %
97	41.4	21.7	2	-3.5 %
98	41.9	22.2	-4.0 %
99	45.0	22.5	-4.5 %
100	39.1	23.0	3	-2.7 %
101	28.6	24.4	36	-2.7 %
102	40.0	25.9	4	-3.2 %
103	40.9	26.1	-4.1 %
104	41.9	25.9	4	-5.0 %
105	49.3	26.1	-5.9 %
106	35.6	26.4	9	-5.3 %
107	42.4	26.7	-5.9 %
108	42.4	27.2	17	-4.3 %
109	41.4	27.9	30	-3.6 %
110	35.3	28.1	16	-2.7 %
111	41.4	28.1	5	-3.9 %
112	25.4	28.6	25	-4.8 %
113	45.0	30.1	7	-4.7 %
114	21.3	30.7	13	-3.0 %
115	15.7	31.7	48	3.8 %
116	31.9	33.1	8	-3.3 %
117	37.9	33.4	14	-2.8 %
118	34.6	33.2	14	-3.1 %
119	33.3	32.9	43	-1.0 %
120	23.1	32.9	2	-2.3 %
121	31.6	32.5	52	-4.0 %
122	33.3	32.4	68	-1.0 %
123	41.9	32.8	13	-4.7 %
124	43.9	33.2	35	-3.4 %
125	27.3	33.8	16	-2.9 %
126	29.3	34.5	28	-1.6 %
127	28.6	34.7	25	-1.1 %
128	40.9	34.9	-4.6 %
129	25.9	35.4	38	4.3 %
130	17.3	36.7	36	7.5 %
131	48.6	36.9	-5.0 %
132	24.3	36.4	64	2.3 %
133	35.6	35.9	22	-2.2 %
134	39.6	35.6	8	-2.8 %
135	28.3	35.2	62	-0.4 %
136	38.7	34.7	19	-2.6 %
137	37.5	33.9	35	-2.7 %
138	34.6	33.1	44	-1.4 %
139	20.0	32.1	65	2.5 %
140	14.9	31.8	37	4.3 %
141	28.6	31.9	20	-3.2 %
142	31.9	32.0	11	-3.6 %
143	23.5	32.7	28	-1.3 %
146.0	489.6	32.7	28	2.0 %

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