🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

12.5 km | 01:07:03 | 05:22/km

日期: 2022-03-15 20:00 - 地點: 愛河之心 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'43" / 05'12" / 05'04" / 05'22" / 05'19" / 06'58" / 05'57" / 06'47" / 05'32" / 05'26" / 07'10" / 06'39" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'12"

(09'55")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'59")

05'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'21")

05'22" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'40")

05'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.55 km

母子鱷魚國旗版藍綠色跟上來累積 : 790.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡信賢, 陳果狗和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

吉哥讚啊

2022-03-17 20:32 ·

陳果狗晚安運動舒心愉悅🍀

2022-03-17 22:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'12"	00:09'55"
3	05'04"	00:14'59"
4	05'22"	00:20'21"
5	05'19"	00:25'40"
6	06'58"	00:32'38"
7	05'57"	00:38'35"
8	06'47"	00:45'22"
9	05'32"	00:50'54"
10	05'26"	00:56'20"
11	07'10"	01:03'30"
12	06'39"	01:10'09"
12.5	07'52"	01:13'47"

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