Jason Song 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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8.5 km | 00:58:56 | 06:58/km

日期: 2022-03-16 18:26 - 平均心率: 128 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 08'41" / 06'13" / 06'29" / 05'42" / 06'00" / 06'07" / 09'31" / 06'57" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jason Song, 瑪索和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'13"	00:14'54"
3	06'29"	00:21'23"
4	05'42"	00:27'05"
5	06'00"	00:33'05"
6	06'07"	00:39'12"
7	09'31"	00:48'43"
8	06'57"	00:55'40"
8.5	07'15"	00:58'56"

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成績 : 01:07:05

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