davidjan 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.0 km | 00:54:25 | 10:49/km

日期: 2022-03-19 11:01 - 平均心率: 107 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 10'13" / 10'08" / 10'52" / 11'02" / 11'05" / 40'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.21 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	10'08"	00:20'21"
3	10'52"	00:31'13"
4	11'02"	00:42'15"
5	11'05"	00:53'20"
5.0	40'07"	00:54'25"

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