🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2022/03/17 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

10.1 km | 00:55:46 | 05:31/km

日期: 2022-03-17 18:15 - 總爬升: 174 m - 地點: 鳳山河堤路加鳳山國中 - 天氣: 涼爽的晚上 - 平均心率: 154 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'55" / 05'19" / 05'35" / 05'40" / 05'17" / 05'19" / 05'14" / 06'39" / 05'26" / 05'29" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'52")

1000 / 1000

05'19"

(12'24")

05'19" (+00'06")

1000 / 2000

05'17"

(17'42")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

05'23"

(23'05")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

05'17"

(28'23")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

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雄中半馬前的最後練習，果然因疫情耍廢掉的實力，不是幾次的訓練可以恢復得回來，恐怕要破2有困難了，完賽就好🍀

🇺🇦S.H.E
🇺🇦Beauty Up My Life
🇹🇼雄中半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.55 km

母子鱷魚紫色聖光累積 : 455.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chuang Wen Wei, 蔡信賢和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

陳鎔昌早安運動愉快

2022-03-18 10:09 ·

陳果狗晚安週末運動愉快😄

2022-03-19 20:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'19"	00:13'14"
3	05'35"	00:18'49"
4	05'40"	00:24'29"
5	05'17"	00:29'46"
6	05'19"	00:35'05"
7	05'14"	00:40'19"
8	06'39"	00:46'58"
9	05'26"	00:52'24"
10	05'29"	00:57'53"
10.1	05'37"	00:58'26"