陳嘉忠 2022/03/15 訓練日誌

陳嘉忠桃園
ID 371224

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陳嘉忠

13.1 km | 01:11:24 | 05:26/km

日期: 2022-03-15 18:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'07" / 05'52" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 06'25" / 05'10" / 05'09" / 05'06" / 04'45" / 08'58" / 04'59" / 05'02" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'22")

1000 / 1000

05'52"

(12'59")

05'52" (+01'08")

1000 / 2000

05'40"

(18'39")

05'40" (+00'56")

1000 / 3000

05'35"

(24'15")

05'35" (+00'51")

1000 / 4000

05'31"

(29'46")

05'31" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李清恩, 黃鈺雯和其他 44 人說推

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觀看另 15 則留言

Jenny Ou Yang 忠哥：晚安！假日愉快^^

2022-03-20 20:09 ·

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林全宏午安喔，週一運動愉快，謝謝鼓勵

2022-03-21 11:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'52"	00:12'59"
3	05'40"	00:18'39"
4	05'36"	00:24'15"
5	05'32"	00:29'47"
6	06'25"	00:36'12"
7	05'10"	00:41'22"
8	05'09"	00:46'31"
9	05'06"	00:51'37"
10	04'45"	00:56'22"
11	08'58"	01:05'20"
12	04'59"	01:10'19"
13	05'02"	01:15'21"
13.1	05'20"	01:16'06"