鄧良成 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄧良成台南
ID 441691

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2.0 km | 00:30:00 | 14:54/km

日期: 2022-03-19 20:31 - 平均心率: 79 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 15'00" / 14'48" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+00'12")

1000 / 1000

2

14'47"

(29'47")

14'47"

1000 / 2000

3

00'13"

(30'00")

18'20" (+03'33")

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳祐明, 楊鄤菱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	14'48"	00:29'48"
2.0	19'01"	00:30'02"

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