6.3 km | 00:32:39 | 05:09/km日期: 2022-03-22 20:59 - 地點: 草湖寮重劃區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'25" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'00" / 04'47" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" | 331 / 6331 |
休息片刻後稍微降速繼續跑
不過最後2公里感覺腳的狀況還行
就再偷偷加速試試看
回家再冰敷按摩
明天繼續加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
201.56 km 
母子鱷魚三代拖 小藍二號 累積 :
1328.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'20" | 00:10'45" |
| 3 | 05'16" | 00:16'01" |
| 4 | 05'15" | 00:21'16" |
| 5 | 05'00" | 00:26'16" |
| 6 | 04'47" | 00:31'03" |
| 6.3 | 04'49" | 00:32'39" |
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