6.0 km | 00:33:15 | 05:31/km日期: 2013-05-26 23:11 - 地點: 陽明公園-4圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'34" / 05'36" / 05'30" / 05'28" / 05'10" / 05'33" / 23'31" /
今天練習強度,以配速大於10的速度練跑,果然有些吃力啊....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
46.62 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
435.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'36" | 00:11'10" |
3 | 05'30" | 00:16'40" |
4 | 05'28" | 00:22'08" |
5 | 05'10" | 00:27'18" |
6 | 05'33" | 00:32'51" |
6.0 | 23'31" | 00:33'15" |