建成 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

建成雲林
ID 569369

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5.3 km | 00:29:21 | 05:29/km

日期: 2022-03-22 19:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'55" / 05'21" / 05'39" / 05'41" / 05'56" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'16")

05'20" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'56")

05'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'37")

05'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'56"

(27'33")

05'56" (+01'00")

1000 / 5000

6

01'47"

(29'21")

05'17" (+00'21")

339 / 5339

雲林

建成

·

一點一點🏃‍♂️慢慢地進步😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳小澄, 蔡秉宏和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tway 恭禧破5k PB

2022-03-23 22:59 ·

陳達鈴恭喜破pb

2022-03-25 00:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'21"	00:10'16"
3	05'39"	00:15'55"
4	05'41"	00:21'36"
5	05'56"	00:27'32"
5.3	05'17"	00:29'20"

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