10.1 km | 00:46:59 | 04:38/km日期: 2013-05-28 06:10 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 05'21" / 04'20" / 04'32" / 04'36" / 04'37" / 04'28" / 04'36" / 04'46" / 04'41" / 04'36" / 04'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'58") | 1005 / 1005 |
2 | | 04'21" | 1013 / 2019 |
3 | | 04'32" (+00'11") | 1014 / 3033 |
4 | | 04'34" (+00'13") | 997 / 4030 |
5 | | 04'38" (+00'17") | 1002 / 5033 |
6 | | 04'27" (+00'06") | 1001 / 6035 |
7 | | 04'37" (+00'16") | 1003 / 7038 |
8 | | 04'43" (+00'22") | 1000 / 8038 |
9 | | 04'40" (+00'19") | 1022 / 9060 |
10 | | 04'34" (+00'13") | 1000 / 10061 |
11 | | 04'15" | 46 / 10108 |
早上晚了一個小時起床只好跑快一點...越想要跑快就越跑不快,9公里比舒跑杯慢了1分多。不過今天跑姿維持的還不錯,海盜辮子穩穩直直的在後面滴汗沒有左右甩動,表示身體沒有過多的左右搖晃。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
210.99 km ASICS TARTHER 30TH 累積 :
783.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 04'20" | 00:09'41" |
3 | 04'32" | 00:14'13" |
4 | 04'36" | 00:18'49" |
5 | 04'37" | 00:23'26" |
6 | 04'28" | 00:27'54" |
7 | 04'36" | 00:32'30" |
8 | 04'46" | 00:37'16" |
9 | 04'41" | 00:41'57" |
10 | 04'36" | 00:46'33" |
10.1 | 03'59" | 00:46'59" |