小許 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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2.3 km | 00:23:48 | 10:16/km

日期: 2022-03-25 18:32 - 平均心率: 141 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'09" / 11'40" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

11'40"

(18'49")

11'40" (+04'31")

1000 / 2000

3

04'58"

(23'48")

15'38" (+08'29")

318 / 2318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東隆和小許說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	11'40"	00:18'49"
2.3	15'38"	00:23'48"

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