梁家豪 2022/03/27 訓練日誌

梁家豪高雄
ID 414125

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梁家豪

全馬 | 06:10:41 | 08:47/km | 第17馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26"

01:18'15"

10 km

(01:18'15")

00:40'49" (+03'23")

15 km

(02:01'35")

00:43'20" (+05'54")

01:24'00" (+05'45")

20 km

(02:42'15")

00:40'40" (+03'14")

25 km

(03:26'53")

00:44'38" (+07'12")

01:34'12" (+15'57")

30 km

(04:16'27")

00:49'34" (+12'08")

35 km

(05:08'57")

00:52'30" (+15'04")

01:35'44" (+17'29")

40 km

(05:52'11")

00:43'14" (+05'48")

Finish

(06:10:41)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 751 m - 地點: 台南市關廟區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2803 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'13")

1000 / 1000

06'41"

(14'36")

06'41"

1000 / 2000

07'51"

(22'27")

07'51" (+01'10")

1000 / 3000

07'10"

(29'38")

07'10" (+00'29")

1000 / 4000

07'47"

(37'26")

07'47" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁家豪

留言

完成第十七個全馬，補給很好，下一次會再參加。

賽前宣言: 第一次參加!!!參加全馬!!!希望順利完賽!!!

賽後評分: 補給很棒!!!賽後中餐及相關水果、冰棒及飲料很不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.64 km

mizuno rider 24 暗灰色累積 : 7505.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林建宏, 盧中原和其他 1 人說推

留言

盧中原恭喜🎉🎉🍾️初馬完賽

2022-03-28 07:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'42"	00:14'36"
3	07'51"	00:22'27"
4	07'11"	00:29'38"
5	07'48"	00:37'26"
6	07'22"	00:44'48"
7	07'20"	00:52'08"
8	07'21"	00:59'29"
9	09'10"	01:08'39"
10	09'36"	01:18'15"
11	07'29"	01:25'44"
12	09'05"	01:34'49"
13	08'32"	01:43'21"
14	08'45"	01:52'06"
15	09'29"	02:01'35"
16	07'30"	02:09'05"
17	07'44"	02:16'49"
18	08'25"	02:25'14"
19	08'36"	02:33'50"
20	08'25"	02:42'15"
21	08'25"	02:50'40"
22	09'00"	02:59'40"
23	09'20"	03:09'00"
24	08'52"	03:17'52"
25	09'01"	03:26'53"
26	10'18"	03:37'11"
27	09'56"	03:47'07"
28	12'40"	03:59'47"
29	09'21"	04:09'08"
30	07'19"	04:16'27"
31	12'50"	04:29'17"
32	09'36"	04:38'53"
33	10'14"	04:49'07"
34	11'11"	05:00'18"
35	08'39"	05:08'57"
36	08'11"	05:17'08"
37	08'29"	05:25'37"
38	09'19"	05:34'56"
39	08'45"	05:43'41"
40	08'30"	05:52'11"
41	08'23"	06:00'34"
42	08'25"	06:08'59"
42.4	07'12"	06:11'57"