joy yang 2022/03/27 訓練日誌

joy yang 台南
ID 12844

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joy yang

半馬 | 02:07:44 | 06:03/km | 第8半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:30'53" (+02'19")

15 km

(01:28'46")

00:29'19" (+00'45")

00:59'59" (+00'32")

20 km

(01:59'26")

00:30'40" (+02'06")

Finish

(02:07:44)

日期: 2022-03-27 06:12 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1269 Cal - 總步數: 22584 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'31")

1000 / 1000

181 / 94

05'37"

(11'26")

05'36" (+00'19")

1002 / 2002

180 / 98

05'45"

(17'11")

05'44" (+00'27")

1002 / 3005

179 / 96

05'34"

(22'45")

05'33" (+00'16")

1000 / 4005

181 / 98

05'51"

(28'36")

05'50" (+00'33")

1000 / 5006

175 / 97

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.34 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

謝宗晉, Andy Yang 和其他 1 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽👍

2022-03-27 21:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'33"	00:22'44"
5	05'50"	00:28'34"
6	05'45"	00:34'19"
7	05'52"	00:40'11"
8	05'48"	00:45'59"
9	06'41"	00:52'40"
10	06'47"	00:59'27"
11	05'53"	01:05'20"
12	06'13"	01:11'33"
13	05'54"	01:17'27"
14	05'18"	01:22'45"
15	06'01"	01:28'46"
16	05'51"	01:34'37"
17	06'26"	01:41'03"
18	06'14"	01:47'17"
19	05'55"	01:53'12"
20	06'14"	01:59'26"
21	06'00"	02:05'26"
21.4	06'04"	02:07'44"