崔存得 2022/03/27 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

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崔存得

全馬 | 04:16:30 | 06:04/km

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:26'33" (+02'19")

15 km

(01:19'24")

00:28'37" (+04'23")

00:54'53" (+04'06")

20 km

(01:45'40")

00:26'16" (+02'02")

25 km

(02:13'45")

00:28'05" (+03'51")

01:07'49" (+17'02")

30 km

(02:53'29")

00:39'44" (+15'30")

35 km

(03:34'46")

00:41'17" (+17'03")

01:11'18" (+20'31")

40 km

(04:04'47")

00:30'01" (+05'47")

Finish

(04:16:30)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 434 m - 地點: 關廟-龍崎 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

賽後評分: 補給很充分，完賽禮棒，路線硬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.21 km

母子鱷魚跟上來-白色#2 累積 : 934.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿明, 黃明發和其他 2 人說推

留言

靜樺恭喜完賽

2022-03-27 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'53"	00:14'19"
4	04'54"	00:19'13"
5	05'01"	00:24'14"
6	04'44"	00:28'58"
7	04'57"	00:33'55"
8	05'06"	00:39'01"
9	06'01"	00:45'02"
10	05'45"	00:50'47"
11	05'00"	00:55'47"
12	06'13"	01:02'00"
13	05'38"	01:07'38"
14	05'49"	01:13'27"
15	05'57"	01:19'24"
16	04'58"	01:24'22"
17	04'57"	01:29'19"
18	05'14"	01:34'33"
19	05'39"	01:40'12"
20	05'28"	01:45'40"
21	05'42"	01:51'22"
22	05'40"	01:57'02"
23	05'38"	02:02'40"
24	05'19"	02:07'59"
25	05'46"	02:13'45"
26	06'56"	02:20'41"
27	07'20"	02:28'01"
28	11'05"	02:39'06"
29	07'53"	02:46'59"
30	06'30"	02:53'29"
31	12'24"	03:05'53"
32	07'13"	03:13'06"
33	08'22"	03:21'28"
34	07'31"	03:28'59"
35	05'47"	03:34'46"
36	05'56"	03:40'42"
37	06'33"	03:47'15"
38	06'36"	03:53'51"
39	05'50"	03:59'41"
40	05'06"	04:04'47"
41	05'05"	04:09'52"
42	04'37"	04:14'29"
42.4	04'49"	04:16'36"