劉忠正 2022/03/27 訓練日誌

劉忠正高雄
ID 234958

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劉忠正

全馬 | 06:32:19 | 09:17/km | 第35馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41"

01:24'01"

10 km

(01:24'01")

00:45'20" (+06'39")

15 km

(02:11'57")

00:47'56" (+09'15")

01:28'45" (+04'44")

20 km

(02:52'46")

00:40'49" (+02'08")

25 km

(03:37'58")

00:45'12" (+06'31")

01:42'58" (+18'57")

30 km

(04:35'44")

00:57'46" (+19'05")

35 km

(05:22'43")

00:46'59" (+08'18")

01:37'31" (+13'30")

40 km

(06:13'15")

00:50'32" (+11'51")

Finish

(06:32:19)

日期: 2022-03-27 06:01 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'01")

1000 / 1000

06'34"

(13'48")

06'34" (+00'21")

1000 / 2000

09'05"

(22'54")

09'05" (+02'52")

1000 / 3000

06'28"

(29'23")

06'28" (+00'15")

1000 / 4000

09'17"

(38'40")

09'17" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑馬這麼多年，大亞馬是我跑過的賽事中，主辦單位的補給品準備的最棒的賽事，明年如果有機會一定還要再報😃😃
阿宏哥說的好，就從這裡開始開始💪💪

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 全國張和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

王俊欽恭喜忠正順利玩賽
感謝鼓勵哦

2022-03-29 20:24 ·

葉強強明年再來吃喝玩耍賺一馬😆😄😅😂😁🤣😀👊

2022-03-29 22:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'34"	00:13'49"
3	09'06"	00:22'55"
4	06'29"	00:29'24"
5	09'17"	00:38'41"
6	11'02"	00:49'43"
7	07'21"	00:57'04"
8	08'48"	01:05'52"
9	08'44"	01:14'36"
10	09'25"	01:24'01"
11	07'29"	01:31'30"
12	10'32"	01:42'02"
13	11'38"	01:53'40"
14	08'12"	02:01'52"
15	10'05"	02:11'57"
16	10'21"	02:22'18"
17	07'24"	02:29'42"
18	08'40"	02:38'22"
19	06'44"	02:45'06"
20	07'40"	02:52'46"
21	07'46"	03:00'32"
22	09'05"	03:09'37"
23	08'12"	03:17'49"
24	11'10"	03:28'59"
25	08'59"	03:37'58"
26	12'07"	03:50'05"
27	14'42"	04:04'47"
28	10'18"	04:15'05"
29	13'00"	04:28'05"
30	07'39"	04:35'44"
31	08'24"	04:44'08"
32	10'53"	04:55'01"
33	09'35"	05:04'36"
34	10'21"	05:14'57"
35	07'46"	05:22'43"
36	08'30"	05:31'13"
37	08'24"	05:39'37"
38	14'26"	05:54'03"
39	11'04"	06:05'07"
40	08'08"	06:13'15"
41	07'59"	06:21'14"
42	06'14"	06:27'28"
42.9	05'36"	06:32'20"