林咖啡 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林咖啡台南
ID 455290

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半馬 | 02:52:15 | 08:09/km | 第5半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02" (+03'06")

01:14'58"

10 km

(01:14'58")

00:35'56"

15 km

(01:59'56")

00:44'58" (+09'02")

01:25'31" (+10'33")

20 km

(02:40'29")

00:40'33" (+04'37")

Finish

(02:52:15)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'40")

07'22" (+02'37")

1000 / 2000

3

08'50"

(23'30")

08'50" (+04'05")

1000 / 3000

4

07'23"

(30'54")

07'23" (+02'38")

1000 / 4000

5

08'08"

(39'02")

08'08" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

下次還有辦嗎？我要再來吃🤣🤣🤣

賽後評分: 補給，物資都太棒啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

仲濟光, 黃國耕和其他 16 人說推

·

觀看另 9 則留言

劉忠正我我我也要再去吃🤣恭喜完賽喔👍

2022-03-28 20:19 ·

1 個人推

黃國耕恭喜完賽
下次來朝聖👍

2022-03-28 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'23"	00:14'40"
3	08'50"	00:23'30"
4	07'23"	00:30'53"
5	08'09"	00:39'02"
6	07'45"	00:46'47"
7	04'46"	00:51'33"
8	05'39"	00:57'12"
9	06'00"	01:03'12"
10	11'46"	01:14'58"
11	07'21"	01:22'19"
12	13'18"	01:35'37"
13	07'21"	01:42'58"
14	10'04"	01:53'02"
15	06'54"	01:59'56"
16	06'38"	02:06'34"
17	09'35"	02:16'09"
18	12'11"	02:28'20"
19	06'11"	02:34'31"
20	05'58"	02:40'29"
21	05'43"	02:46'12"
22	04'58"	02:51'10"
22.1	19'25"	02:52'15"

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